تناسب اندام و وزن ایدهآل یکی از موضوعات و دغدغههای اصلی سبک زندگی مدرن است. بدون شک تمامی افراد دوست دارند بدنی خوش فرم و بدون شکم و چربی اضافه داشته باشند تا علاوه بر حفظ سلامتی و تندرستی، بسیار جذابتر به نظر برسند. برای رسیدن به این تناسب اندام و حفظ آن راههای مختلفی نظیر انجام جراحی، مصرف دارو، داشتن رژیم غذایی و ورزش موجود است. در میان این راهها راحتترین، سالمترین، مطمئن ترین و بی بازگشت ترین روش انجام ورزش است. البته برخی افراد ممکن است به دلیل مشغله فراوان و تایم کم، نداشتن حوصله لازم و مخارج بالا ترجیح بدهند برنامه ورزشی خود را بجای باشگاه در خانه دنبال کنند.
تردمیل
برای انجام ورزش در خانه دست شما کاملا باز است و تمرینات مختلفی را بسته به فضای در دسترستان میتوانید انجام دهید. اما بدون شک یکی از بهترین و سالمترین این ورزشها استفاده از دستگاه تردمیل است. با استفاده از تردمیل میتوانید در طول شبانهروز هر وقت که فرصت کافی داشتید اقدام به ورزش کنید و ضمن چربی سوزی، اوقاتی شاد و مفرح را برای خودتان رقم بزنید. تردمیل نوعی دستگاه ورزشی است که از آن میتوانید برای دویدن و یا پیاده روی استفاده کنید بدون اینکه نیاز به یک فضای حقیقی مانند پارک یا زمین چمن داشته باشید.
تردمیلها در ابعاد و مدلهای مختلفی در بازار عرضه میشوند که هر کدام از آنها قابلیتها و کاربرد خاص خود را دارند. توجه داشته باشید که تردمیلها علاوه بر خانهها در باشگاههای ورزشی نیز مورد استفاده قرار میگیرند در نتیجه برخی از آنها به صورت حرفهای برای استفاده در باشگاه ساخته شدهاند. در صورتی که قصد خرید تردمیل دارید بهتر است این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.
محل مناسب برای قرار دادن تردمیل
از آنجایی که پیاده روی و دویدن نیاز به اکسیژن و هوای کافی دارد بهتر است دستگاه تردمیل را در فضایی قرار دهید که مکان گردش هوای آزاد در آن فراهم باشد. بنابراین فضای مورد استفاده برای تردمیل نباید به هیچ عنوان بسته باشد. همچنین از آنجایی که ممکن است حین استفاده از دستگاه به هر دلیلی تعادلتان را از دست بدهید حتما دستگاه را در محلی قرار دهید که در اطراف آن فاصله ۲ متری خالی باشد تا از وقوع حوادث ناگوار جلوگیری کنید.
چه نکاتی به هنگام خرید تردمیل مهم است؟
بدنه دستگاه
تمامی تردمیلها از جنس آلومینیوم، پلاستیک فشرده و فولاد زنگ نزن ساخته میشوند و تفاوت مدلها و برندهای مختلف آن تنها در درصد این مواد است. تردمیل با دوام و محکم تردمیلی است که در ساخت بدنه و اسکلت بندی اصلی آن از فولاد و قسمتهای فرعی آن از آلومینیوم و پلاستیک فشرده باشد. برای اتصال بخشهای فرعی به بدنه هم بهتر است از جوشکاری استفاده شده باشد زیرا پیچ و مهره به مرور زمان و با استفاده از دستگاه شل و هرز شده و دردسر ساز میشود.
موتور تردمیل و قدرت آن
نوع موتور تردمیل، توان آن و نیز نوع برق مصرفی توسط موتور در تردمیلهای خانگی و باشگاهی با هم متفاوت است. در واقع دو نوع موتور در ساخت تردمیلها به کار گرفته میشود که بسته به نوع مصرف تردمیل توان آنها با هم متفاوت است. تردمیلهای خانگی موتوری با توان پایینتر دارند و از برق مستقیم استفاده میکنند از همین رو صدای آنها کمتر است. اما تردمیلهای باشگاهی به علت داشتن موتوری با توان بیشتر و مصرف برق متناوب سر و صدای بیشتری هم به هنگام استفاده دارند.
قدرت موتور تردمیلها را با اسب بخار نشان میدهند. هر چقدر قدرت موتور یک تردمیل بیشتر باشد کارایی و بازدهی آن بیشتر خواهد بود. قدرت موتور ردمیل معمولا ۵/۱ اسب بخار است.
دسته تردمیل
دستههای تردمیل بر روی قسمت جلویی و یا طرفین آن نصب میشوند. هنگام خرید به نصب محکم این دستهها بر روی بدنه توجه کنید تا هنگام استفاده از دستگاه برایتان دردسر ساز نشود.
سرعت دستگاه
سرعت تمامی تردمیلها معمولا بین ۳ تا ۱۰ کیلومتر در ساعت است. با این حال برخی از مدلها وجود دارند که سرعت بالاتری داشته و مناسب ورزشکاران حرفهای هستند.
وزن قابل تحمل دستگاه
هر تردمیل برای استفاده یک محدوده خاصی از وزن طراحی شده است. در نتیجه حتما باید هنگام استفاده از دستگاه به این محوده توجه داشت زیرا عدم رعایت آن به دستگاه آسیب جدی وارد میکند.
قابلیتهای مربوط به افزایش ایمنی
وجود این قابلیتها ایمنی شما را به هنگام ورزش تضمین میکند. از جمله این قابلیتها میتوان به ترمز اضطراری و دکمه توقف اشاره کرد. برخی مدلهای تردمیل برای افزایش ایمنی دارای گیره متصل به دکمه ایمنی هستند. این گیره هنگام استفاده به لباس شخص متصل میشود تا در مواقعی که به شکل ناگهانی تعادل فرد از دست میرود با فعال شدن دکمه ایمنی دستگاه به طور خودکار متوقف شود.
وجود ضربه گیر و حالت SDS
سیستمهای ضربه گیر در واقع لاستیکهای نرمی در زیر تخته دستگاه هستند که از آسیب رسیدن به کمر، زانو و مفاصل شما هنگام استفاده از دستگاه جلوگیری میکنند. سیستم SDS هم که در دستگاه-های با قابلیت تنظیم ارتفاع موجود است به تسمه تردمیل حالت منعطفی میدهد که فشار وارده به مفاصل را به کمترین حد ممکن میرساند.
قابلیت تنظیم شیب و ارتفاع دستگاه
برخی مدلهای تردمیل از این نظر ثابت بوده و امکان تنظیم شیب و ارتفاع ندارند. اما در مدلهایی که این قابلیت مهیا است تنظیم ارتفاع و شیب یا به شکل دستی و یا اتوماتیک انجام میشود. نکته مهم در این مدلها عدم تولید صدای و لرزش به هنگام تنظیم شیب و ارتفاع است.
صفحه کنترل دستگاه
این صفحه در تمامی مدلها در بخش جلویی دستگاه قرار داشته و دارای دکمههایی برای روشن و خاموش کردن دستگاه، دکمه ایمنی، تنظیم کننده سرعت و نشانگر ضربان قلب است. در مدلهای پیشرفتهتر تردمیل قابلیتهای سلامتی بیشتری روی این صفحه وجود دارد.
قابلیتهای اضافه
وجود این قابلیتها کار با تردمیل را راحتتر، جذابتر و تا حدودی حرفهای تر میکند. البته که هر چقدر تعداد این آبشنها بیشتر باشد قیمت دستگاه نیز بالاتر خواهد رفت. از جمله این قابلیتها میتوان به درجه شیب، برنامه های از پیش تعرف شده، اندازه دقیق چربی، سیستم خنک کننده، ورودی صدا (برای گوش دادن موزیک) و سیستم تاشو (برای جمع کردن دستگاه در مواقع ضروری) اشاره کرد.
گارانتی و خدمات پس از فروش
این دستگاههای ورزشی همانند تمامی دستگاههای برقی دیگر نیازمند سرویس دهی و تعمیرات میباشند به همین دلیل بهتر است محصول خریداری شده شما از گارانتی و خدمات پس از فروش نعتبر بهرهمند باشد تا هزینه اضافی روی دست شما نگذارد. از میان کشورهای تولید کننده تردمیل محصولات مربوط به کشورهای کره، فنلاند، چین، تایوان و اسپانیا در ایران دارای نمایندگی فعال بوده و خدمات پس از فروش معتبر تری ارائه میدهند.